Wat is Blood Flow Restriction?
Blood Flow Restriction (BFR) training is een innovatieve trainingsmethode die een hoge trainingsbelasting kan nabootsen met lage gewichten. Tijdens deze training wordt de bloedtoevoer naar de spieren deels beperkt met behulp van een band en drukmeter, terwijl lichte gewichten worden gebruikt. Doordat je traint met de BFR leidt tot een afname van zuurstof en een toename van melkzuur in de spier, wat het lichaam aanzet tot spiergroei. Ondanks het gebruik van lichte belasting lijkt het alsof de spier intensief wordt belast, waardoor er aanzienlijke verbeteringen in spierkracht en massa kunnen worden bereikt. Het grote voordeel van BFR training is dat het de gewrichten ontziet, waardoor het vooral geschikt is voor situaties waarin zware belasting niet mogelijk is, zoals na een operatie aan de voorste kruisband of bij gewrichtsslijtage (zoals heup- en knieklachten). Daarnaast kan BFR ook effectief worden toegepast bij specifieke schouderklachten, zoals bij een schouderluxatie, scapuladyskinesie of langdurige schouderproblemen.
Voordelen van BFR Training
- Sneller herstel: Door de verhoogde bloedcirculatie helpt BFR-training je sneller te herstellen van blessures of operaties.
- Spiergroei met lichte gewichten: Deze training is ideaal voor mensen die vanwege pijn of blessure geen zware gewichten kunnen tillen, maar toch willen werken aan kracht en spiermassa.
- Verbeterde bloedcirculatie: BFR bevordert de doorbloeding in je spieren, wat bijdraagt aan een beter herstelproces en vermindering van spierpijn.
- Veiligheid: BFR-training wordt altijd onder begeleiding van een gekwalificeerde fysiotherapeut uitgevoerd, zodat je de techniek op de juiste en veilige manier toepast.
Wie kan BFR Training gebruiken?
- Herstellende (top)sporters: BFR is ideaal voor sporters die herstellen van een blessure en snel hun kracht willen opbouwen zonder overbelasting van het gewricht.
- Revalidatie na operatie: BFR helpt om sneller herstel te bevorderen na operaties door de spieren licht te belasten, zonder de gewrichten te overbelasten.
- Algemene krachttraining: Iedereen die zijn kracht of spiermassa wil verbeteren zonder zware belasting van de gewrichten, kan baat hebben bij BFR-training.
Bij Fysiotherapie MCNO-de Wedren wordt BFR-training altijd begeleid door een ervaren fysiotherapeut. We stellen een persoonlijk plan op, afgestemd op jouw herstelbehoeften of trainingsdoelen, zodat je op een veilige en effectieve manier kunt trainen.
Heb je vragen over BFR-training of wil je een afspraak maken voor een sessie? Neem dan contact met ons op. We helpen je graag verder!
Gratis kennismaken
